今年《浪4》大家最看好谁

我第一个提名——吉娜

明艳白净的“人间芭比”直接封神

【资料图】

有网友考古，初次亮相综艺：

忽闪的大眼睛，

白净的小脸蛋，确实谁看谁心动

郎朗的妻子吉娜，

全名叫吉娜·爱丽丝（Gina Alice）

是德韩混血

她不仅是位优秀的钢琴家

精通至少5种语言

身材好，亲和力还强

再次感慨起了吉娜的好身材

要知道旗袍对身材的要求很高

但吉娜穿上去真的毫无压力

完全展示了自己的身材

也有人觉得，这些照片都是P过的

但看了她的私照，

我发现太天真了……

很快，#吉娜生图#的话题

就上了微博热搜。

看了她的无PS生图

这逆天颜值，实在太绝了

网友都在惊叹：

怎么会有这么完美的身材

实在太酸了！

不少网友都感慨：

这么好的身材，

到底是怎么练出来的？

但实际上吉娜并不是天生的好身材

曾经也是个“小胖墩”

在青春期的时候她也胖过

手臂上多余的赘肉很多

斜方肌也是超级明显

真的不是特别好看

看清她以前的模样后

才懂了“胖子都是潜力股”啊

曾经的胖姑娘

一瘦下来直接成了超高颜值美女

果然变瘦之后不仅身材比例好了很多

就连五官都非常的精致了

今天小编为大家介绍

一套超燃脂的瑜伽体式

01. 山 式

动作分解：

1. 站立在瑜伽垫上，双脚分开略大于肩宽。双手自然垂在身体旁边，稳固大腿肌肉，感觉能量从脚底穿过，一路传递至头上。

2. 抬头看向天花板，呼吸平稳，不要憋气，保持姿势几秒钟放松，体会全身伸展的感觉。

02.三角式

动作分解：

1. 双脚分开略大于肩宽，抬起手臂平行于地板，接着把左脚转向45度角，右脚转向90度角。保证两个脚后跟在一条直线上。

2. 将身体向右侧弯曲，拉伸上半身躯干，用右手触摸右脚，把左臂竖直伸向空中。手指指向上方，目视左手。保持该姿势几秒钟，放松，换另一侧重复动作。

03. 战士1式

动作分解：

1. 山式站立起步，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约30度，屈右膝，做成右弓步。

2. 降低骨盆，举起双臂至头顶，然后保持姿势的平衡和稳定，缓慢平稳呼吸，放松，换另一只脚重复动作。

04. 三角前弯式

动作分解：

1. 山式站立，双脚分开大于肩宽，吸气，伸直背部，伸展双臂。

2. 呼气,上半身向前弯曲，双手在双肩的正下方，双臂伸直并且与地面垂直。这取决于身体的灵活性。保持姿势几秒钟，然后放松。

05. 眼睛蛇式

动作分解：

1. 俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧；将双手置于胸部两侧，手掌张开压向地面，下颌置于垫上；

2. 吸气，上身慢慢抬起，双臂抻直，头部慢慢向上抬高，感受脖颈的拉伸，目视上方，不要耸肩，不给腰部造成压迫感，保持几秒，放松。

06. 毗湿奴式

动作分解：

1. 侧卧,右腿外侧着地面,左腿叠在右腿上，两腿伸直拼拢。

2. 右手支撑着头部，右肘弯曲，左腿与右腿呈大于90°夹角；整个过程中，右腿保持绷直紧贴地面，坚持该姿势几秒，放松，换另一侧重复动作。

07. 蝗虫式

动作分解：

1. 俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，双手自然放于身体两侧；

2. 吸气，收紧臀部，双腿并拢缓慢从地面上抬高，同时收缩腹肌，带动上半身和头部抬起地面，双臂尽量向后延伸，重心必须稳定在腹部和骨盆。目视前方，保持几秒，放松。

08. 弓 式

动作分解：

1. 俯卧在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧，弯曲小腿，往臀部方向靠拢，然后用双手抓住脚踝；

2. 双臂带动腿部向上抬离地面，使身体呈蓄势待发的弓状，平稳顺畅呼吸，不要憋气，保持数秒，放松。

— END —

健美健身联盟

全球同步健身时尚资讯

健身蜜桃

健身仙女们的小花园

关键词：